Yoga Untuk Pemula

Yoga Untuk Pemula

Bagi kebanyakan orang Olahraga Yoga adalah sesuatu hal yang sangat membosankan dan sangat melelahkan untuk dilakukan. Namun taukah kamu jika olahraga akan sangat membantu menyehatkan bukan hanya badan saja, namun juga pikiran dan jiwa. Buat kamu yang menyukai olahraga tentu saja memiliki kehidupan yang sehat dan memiliki pemikiran yang sehat. Kali ini kami akan membahas salah satu yang bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja kamu mau.

Gerakan Yoga Untuk Pemula

Bagi kamu yang tidak menyukai kegiatan olahraga juga akan sangat cocok jika melakukan aktifitas olahraga yang satu ini. Dengan gerakan yang bisa dikatakan akan sangat mudah buat dilakukan, pemula yang melakukan ini juga akan mudah melakukan nya.

Dalam artikel singkat ini kami akan membantu kamu dalam memulai pola hidup sehat dengan melakukan olahraga simple yang bisa kamu lakukan dimana km mau dan kapan saja kamu inginkan.
Banyak sekali jenis olahraga yang membutuhkan tempat secara khusus karena membutuhkan tempat untuk melakukan gerakan olahraga tertentu.

“Yoga” siapa yang tidak mengenal olahraga yang satu ini, banyak sudah yang sudah mengenal olahraga ini sebagai aktifitas yang sangat mudah buat dilakukan. Kalian hanya perlu mengatur nafas dan fokus kalian saja.

Yoga sangat bagus untuk membantu kamu dalam menjaga keseinbangan dan memiliki fokus dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Yoga juga diyakini mampu mengatasi kalian yang sedang dalam keadaan stress dan depresi. Dengan melakukan gerakan Yoga akan membantu kamu rileks secara pikiran dan juga tubuh kalian. Akan sangat membantu kalian sehat secara rohani dan jasmani.

Gerakan Yang Dilakukan

  •  Sukhasana

Sukhasana

Gerakan ini merupakan yang paling mudah dipakukan untuk para pemula, dimana gerakan ini juga mendapatkan julukan “Easy Pose”.Ini adalah gerakan dimana kamu hanya perlu duduk santai sembari meletakan kedua tangan kalian pada lutut kalian. Kalian hanya perlu mengatur nafas kamu agar dalam kondisi yang seimbang.

“Gerakan ini akan mengajarkanmu keseimbangan, terutama untuk kalian para pemula yang masih kebingungan dalam mengatur pernafasan dalam melakukan Yoga.”

  • Marjaryasana

Marjaryasana

Gerakan kedua yang bisa kamu lakukan setelah kamu tau bagaimana cara mengatur pernafasan, kamu dapat melakukan gerakan kedua yang juga bisa dikatakan adalah gerakan yang mudah untuk dilakukan.

Gerakan ini sering disebut sebagai gerakan kucing, “Pose Cat” kalian hanya perlu melakukan gerakan Push Up dimana gerakan nya hampir beda. Push Up yang kalian lakukan adalah push up untun wanita, Marjaryasana adalah gerakan push up dimana lutut kalian menyentuh lutut.

“Manfaat dari gerakan ini adalah dapat melenturkan tubuh kalian, yaitu tubuh bagian belakang, bahu, dada, dan juga leher.”

  • Vrksasana

Vrksasana

Gerakan ketiga adalah gerakan yang juga mendapatkan julukan yaitu “Gerakan Pohon” yang mana kamu hanya perlu berdiri tegak layaknya pohon cemara. Cara menerapkan gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan, dimana kamu hanya perlu mengankat kedua tangan kalian hingga kedua nya saling bersentuhan. Lalu kamu bisa mengangkat salah satu kaki dan meletakan nya pada sebelah lutut kalian yang satu lagi, tahan gerakan ini hingga 30 detik.

“Manfaat dari gerakan ini adalah untuk membantu peregangan tubuh, mulai dari lutut hingga keujung jari kalian. Selain itu dari gerakan ini juga kamu dapat melatih keseimbangan tubuh kalian.”

  • Adho Mukha Svanasan

Adho Mukha Svanasan

Gerakan untuk pemula selanjutnya adalah Adho Mukha Svanasan, gerakan ini dilakukan dengan melekengkungan tubuh hingga membentuk huruf V terbalik.

“Manfaat dari melakukan gerakan ini adalah dapat melancarkan sistem saraf anda rileks dan juga dapat mencapai tubuh kalian yang fleksibel.”

Banyak sekali gerakan yang bisa kamu lakukan dengan sangat mudah, khusus nya bagi kamu yang adalah para pemula dalam melakukan semua gerakan Yoga ini. Namun yang telah kami sampaikan diatas adalah beberapa gerakan yang sangat mudah untuk kalian lakukan dan dapat kamu lakukan dimana dan kapan saja kamu mau. Jadi, selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi tubuh kalian nantinya.

Tinggalkan Balasan

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>