Teknik Dalam Yoga Untuk Atasi Diabetes

Teknik Dalam Yoga Untuk Atasi Diabetes

Teknik dalam yoga banyak sekali dan beragam yang bisa dipilih untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Memang kelihatan nya cukup aneh karena seperti yang kita ketahui jika yoga adalah sebuah kegiatan sederhana yang tidak terlalu banyak melakukan gerakan. Bagi kalian yang banyak dan suka dalam melakukan olahraga secara rutin. Ada banyak info seputar olahraga ini yang banyak sekali harus kamu ketahui.

Lizette Pompa praktiserar vinyasa yoga i Uppsala
Woman doing yoga posture in Uppsala, Sweden using blue liforme yoga mat on a white background

Sebuah diabetes bisa ditangani dengan melakukan kegiatan Yoga, hal tersebut telah terbukti adanya. Melakukan yoga dapat mengurangi kandungan gula darah yang di dapat oleh penderi gula darah dengan diabetes tipe 2. Penyakit diabetes dengan tipe tersebut adalah penyakit yang umum terjadinya di Amerika Serikat. Namun sekarang penyakit tersebut tidak hanya terdapat di Amerika saja, di Indonesia penyakit ini telah banyak ditemukan ditengah-tengah masyarakat.

Cara Menerapkan Teknik Dalam Yoga

Senam yoga menurut salah satu ahli gizi Patricia M.Hansen yang juga sekaligus menjadi praktisi dan konsultan Asosiasi Internasional Yoga Therapist mengungkapkan jika melakukan Yoga telah terbukti mampu dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh dengan sangat efisien. Maka dari itu banyak pakar kesehatan menyarankan untuk para penderita diabetes dalam melakukan olahraga yoga dengan banyak teknik.

Baca artikel lainnya: YOGA BAGI PRIA BERNAMA UNIK BROGA

Kalian yang memang menderita diabetes bisa perlahan dalam melakukan yoga dengan tahapan yang sederhana. Lakukan dengan teknik yang mudah dilakukan, dengan ditemani musik yang dapat membangun rasa semangat kamu dalam Yoga.

Kamu juga dapat melakukan gerakan-gerakan tersebut bersama kelompok olahraga yoga kalian. Atau kamu juga dapat melakukan aktifitas tersebut dengan mengajak teman dekatmu melakukan nya di tempat nyaman untuk dilakukan. Banyak juga yang menyarankan untuk melakukan aktifitas tersebut sebelum yoga kamu harus minum dulu agar fokus dan stamina kamu akan terjaga selama proses yoga yang dilakukan.

Macam-macam Teknik

Ini dia yang akan kami beritahukan kepada kalian yaitu beberapa teknik dalam melakukan yoga. Yang diantaranya adalah:

1. Bhastrika Pranayama

Melakukan aktifitas ini sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Dimana posisi yang harus kalian lakukan adalah dengan ( melakukanposisi duduk diatas betis dengan lutut ditekuk. Posisi nya hampir sama dengan cara orang Jepang saat sedang minum teh). Setelah kalian melakukan posisi duduk yang demikian, tangan kalian posisikan dan tenpatkan pada lutut lalu tutup mata kalian pikiran kamu fokus.

Bhastrika Pranayama

Pernafasan juga ikut menjadi perhatian khusus dimana kamu harus benar-benar dalam mengatur pernafasan kalian dalam melakukan teknik yoga ini. Lakukan gerakan ini selama 10-15 kali setiap harinya, akan dipastikan diabetesmu akan segera berkurang.

2. Asana

Asana juga sangat direkomendasikan untuk mengurangi gula dalam darah seorang penderita diabetes. Dalam gerakan ini yang menjadi andalan dalam mengobati penyakit diabetes adalah gerakan yang bernama Mandukasana. Lalu bagaimana sih melakukan gerakan ini? Sangat mudah sekali, yang mana kamu hanya perlu duduk dengan posisi Vajrasana.

Asana

Yaitu gerakan dimana posisi kedua tangan kamu letakan dibagian atas perut, sehingga nantinya akan di lipat pada bagian lutut dan pusar. Sesudah kamu melakukan posisi yoga seperti itu, kamu dapat melakukan gerakan selanjutnya yaitu dengan membungkuk kebawah hingga dahi anda menyentuh tanah.

3. Ardha Matsyendrasana

Kalian dapat melakukan kegiatan yoga ini dengan posisikan badan kamu dengan cara kaki lurus di depan anda. Tekuk lutut dan letakan salah satu kaki kalian ke lantai dan kaki yang satu nya lagi dilipat dan diarahkan ke lantai.

Hasil Yang Didapatkan

Banyak sekali hal positif yang dapat kamu dapatkan nantinya jika melakukan kegiatan ini. Pastinya kamu akan mendapatkan kesehatan yang sangat cukup dan bagus. Kalian akan terhindar dari segala penyakit tentunya. Dan dalam menerapkan pola hidup sehat juga akan berdampak baik bagi orang-orang sekitar juga nantinya.

Tinggalkan Balasan

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>